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新城初中2019-2020年年度足球训练计划

[日期:2019-10-17]   发布:体育组   阅读:171次       [字体: ]

2018/2019学年南师附中新城初中足球队训练计划

第一阶段(9、10月):训练期

训练任务

1.  培养学生对足球运动的兴趣及爱好,培养集体主义精神及遵守纪律的良好作风。

2.  通过小场比赛,学习比赛方法和规则。培养抬头观察能力和意识。

3.  学习运控球及踢接球技术,熟悉球性。

4.  培养学生的正确跑跳能力,发展柔韧性和灵敏性。

训练次数与时数

每月课时数10~12次

内容与提示
训练类别

重要内容

训练提示

技术训练

熟悉球性活动

运控球技术(单一及连接技术)

踢接球技术(单一及连接技术)

多采用带游戏性的技术练习和小场地比赛,提高学生对足球运动的兴趣。踢球技术应密切结合射门与传球进行练习,学习运球、踢球、接球的单一技术为主,初步学习连接技术。

战术训练

8人制小场地比赛

站位

跑位

介绍8人制比赛方法、位置分布及基本的跑位、接应。

身体训练

徒手体操

各种跑跳练习

垫土滚翻练习

活动性游戏

注意重点在发展学生的柔韧性灵敏性,让他们掌握正确的跑跳方法,练习时应尽量结合游戏性活动,以提高他们对从事活动的兴趣

心理训练

培养学生的求胜心及对足球的兴趣

增强完成动作的自信心

在学生从事练习时要多鼓励,对完成动作较好时应及时表扬。


第二阶段(11、12月)训练期

训练任务

1.  进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义和遵守纪律的良好道德作风。

2.  初步掌握运控球、踢接球技术、学习抢截球、头顶技术(提高技术连接能力及应变)。

3.  发展柔韧及灵敏素质,初步掌握跑跳的正确动作。

4.  注意培养在小场地比赛中的技术运用能力和场上观察力。

训练次数与时数

每月课时数10~12次

内容与提示
训练类别

重要内容

训练提示

技术训练

运控球——脚的各个部位直、折、曲线运

踢接球——正脚背、内外侧脚背、脚内侧踢

抢截球——正面抢截侧面抢

头顶球——原地及跑动中顶球

在上一年龄组基础上进一步熟练和掌握已学技术,并及早的过渡到活动中练,注意在小场地及游戏性比赛中培养运用技术的能力,技术练习应有应变因素及对抗接球应密切结合射门与传球。

战术训练

8人制小场比赛

2~3人传接球配合(中路进攻及边路进攻)

一对一攻防战术

攻防选位及跑位

在8人制比赛基础上学习七人制比赛的方法,注意比赛中应培养队员场上观察能力。

身体训练

徒手体操,轻器械操及跑跳练习

各种垫上翻滚练习

活动性游戏

注意结合游戏性的练习,培养他们从事身体训练的兴趣。

心理训练

培养求胜心,增强完成动作的信心和对足球运动的兴趣

可通过各种训练手段的实施,对队员的心理过程及个性心理特征施加影响。

第三阶段(2、3月)准备期

训练任务

1.  继续培养和巩固学生对足球运动的兴趣,明确学习足球运动的目的,培养良好的训练作风和比赛作风。

2.  进一步地掌握运控球、顶、抢截球技术。

3.  提高技术运用能力,注意培养个人技术特长。

4.  培养场上判断能力和无球跑位意识,初步了解阵形的意义及场上位置的基本职责。

5.  发展速度与柔韧、灵敏素质。

训练次数与时数

每月课时数10~12次

内容与提示
训练类别

重要内容

训练提示

技术训练

运控球、抢截球、传接球、射门、顶球的综合技术练习

个人特长技术及技术考核内容

技术训练时应注意将运、控、传、顶、抢等技术综合运用,及早使队员提高技术连接运用的能力,基本掌握连接技术及应变能力。练习中应密切结合射门,及早发现队员的技术特长,并给以练习保障。

战术训练

8人制比赛的阵形与攻防选位及跑位

二过一攻防配合(边、中路进攻与防守)

常见比赛阵形的运用和位置职责

注意战术训练时应强调观察力的培养,提高运动员的战术意识。

身体训练

各种徒手及器械体操

各种垫上滚翻练习

发展速度(起动速度及速度)弹跳力及腿部爆发力

素质测验项目的内容

速度训练前应认真进行准备活动,防止受伤应把素质测验内容作为主要身体素质训练内容来练习。

心理训练

培养思维能力、注意力及赛前心理学。继续培养求胜心及勇敢、坚毅、自持品质,自我暗示的放松和调节训练

注意让学生学会如何进行自我暗示训练来影响其心理活动过程

第四阶段(4、5、6月)比赛期

训练任务

1.  提高学习足球运动的目的性,继续培养良好的学习与比赛作风。

2.  进一步的巩固和提高基本技术,提高对抗情况下的战术运用能力,进一步发展个人技术特长,全面的、正确的掌握足球基本技术。

3.  学习局部攻防战术配。

4.  在全面发展身体素质基础上,逐步加强速度训练及灵敏训练。

训练次数与时数

每月课时数8~10次

内容与提示
训练类别

重要内容

训练提示

技术训练

运控球、踢接球(传球及射门)

顶球、抢截球的综合技术训练

个人特长技术训练

应特别注意纠正与比赛不相符合的技术动作,注意动作连接的速度运用的能力提高保证个人特长技术的练习时间。

战术训练

结合位置特点的基础战术配合比赛及意识培养

8人制比赛方法

战术训练保证多次重复,以利形成队员间的默契,继续提高局部进攻或防守战术,战术训练仍要注意培养运动员提前观察场上情况的能力。

身体训练

各种徒手与器械体操训练

发展上下肢力量的轻力量训练

素质测验项目的训练

除根据本队队员身体素质发展情况安排身体素质内容训练外,重点重视测验项目内容的训练是很重要的。

心理训练

进一步培养注意力,发展思维能力训练,赛前心理学、勇敢、坚毅、自持品质训练